CONFIRA

Alimentos ricos em vitamina


Deficiência também pode trazer outras complicações à saúde, como por exemplo a depressão ou a diminuição da imunidade.Mas para repor os níveis da substância no sangue, muitas vezes surge a dúvida de qual a melhor forma - através da alimentação ou da exposição solar.

NÍVEIS DE VITAMINA D, MAS DEVE SER PRATICADA DE FORMA REGRADA

Raios também podem ser bastante nocivos para a sua beleza e saúde! Assim, a dica é procurar ficar apenas 5 minutos por dia no sol, com os braços ou pernas expostos, sempre em horários seguros: antes das 10h e depois das 15h. E claro, sempre com proteção solar.

SEGURA DE GARANTIR A VITAMINA D SEM TRAZER DANOS PARA A PELE E OS CABELOS
Seguidas, essa prática pode trazer outros problemas como queimaduras solares, ressecamento da pele e cabelos, ou até câncer. Por isso, o jeito mais seguro de garantir que o seu corpo produz o suficiente da substância é adicionar à sua dieta alimentos que melhorem a sua concentração no sangue. O leite e seus derivados, peixes ricos em ômega 3 como salmão e atum, alguns tipos de cogumelos e também bife de fígado e fígado de galinha são excelentes fontes da vitamina.

SER UMA BOA ALTERNATIVA PARA VEGANOS
Entanto, a dica é procurar um médico para ter certeza que você realmente tem deficiência da vitamina. É que, muitas vezes, estes suplementos podem alterar os níveis de outras substâncias no sangue e, por isso, é importante que seu uso seja acompanhado por um profissional.

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