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Dicas para aprimorar sua atividade


Acelerar o metabolismo e continuar queimando gordura mesmo após algumas do seu fim, ela também alivia o estresse e previne problemas mais sérios - como o câncer de mama e ataques cardíacos. Quer adquirir esse hábito e não sabe por onde começar? Confira a lista com 8 dicas que vão te ajudar.

1. FORTALEÇA OS MÚSCULOS E NÃO DEIXE DE SE ALONGAR
Aguentar a atividade sem nenhuma consequência negativa. Por isso, a dica é passar um tempo exercitando a perna, o abdômen e a lombar na academia ou com exercícios específicos na própria casa para que não haja o risco de ocorrer nenhuma lesão séria.

Esquecer de se alongar antes de cada corrida para melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão que ocorre quando o corpo se movimenta.

2. TENHA CUIDADO AO ESCOLHER O TÊNIS
Não há problema nenhum em escolher os mais baratinhos. A única recomendação é preferir os modelos bem confortáveis e que tenham um solado mais macio, já que isso aumenta o amortecimento e ajuda a evitar possíveis lesões.

3. MANTENHA A FREQUÊNCIA MÍNIMA DE TRÊS CORRIDAS POR SEMANA
Benefícios que vêm junto com ela, mantenha uma frequência específica em vez de só fazer a atividade física quando der vontade. Se a ideia for começar devagar, reservar três dias da semana para correr, ao menos.

4. DEFINA ALGUM DESTINO
Atividade sem muita dificuldade, estipule um destino específico para não precisar correr sem rumo. Da casa de uma amiga ao supermercado do bairro, o que vale é definir um ponto de chegada para aumentar sua motivação.

5. MUDE O CENÁRIO
Se desejar dificultar um pouco a corrida, isso deve ser levado em conta na hora de definir o ponto da vez! Mas, se ainda estiver em um ritmo mais tranquilo, escolha qualquer outro lugar - que seja bom para correr, claro - apenas para quebrar a rotina e não acabar entediada por ver sempre a mesma paisagem.

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