CONFIRA

Litros de água devemos beber por dia


Nada por dia abre espaço para vários problemas: cansaço, fome, inchaço e dor de cabeça são apenas alguns deles, sem contar os primeiros sinais clássicos de ressecamentos na pele, na boca e também nos olhos. Leia a matéria e saiba como criar o hábito de beber mais água durante o dia!

AFINAL, QUANTOS LITROS DE ÁGUA DEVEMOS BEBER POR DIA?
Físicas com frequência precisa ingerir um pouco mais para que a água reponha o que foi perdido na transpiração. É importante sempre lembrar que é necessário beber essa quantidade de água até mesmo se você não sentir sede: para quem bebe bem menos do que isso, o corpo acaba retirando a água do sangue. O resultado? Uma lista extensa de problemas de saúde.

ALGUNS SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ BEBENDO POUCA ÁGUA
Depois, a pele passa a ficar ressecada porque está desidratada: além da aparência sem viço, esse ressecamento impede a transpiração, o que dificulta a liberação das toxinas e impurezas do corpo, abrindo espaço para mal-estar e doenças. Outros sinais de falta de água são dor de cabeça, cansaço e mau-humor, além do inchaço por causa do metabolismo, que pode começar a ficar lento.

4 INCETIVOS PARA TE AJUDAR A BEBER MAIS ÁGUA DURANTE O DIA:
1 - Post-it e cole na sua mesa de trabalho!

2 - Mesa de trabalho, cabeceira da cama e uma garrafinha na sua bolsa.

3 - Colocando pedaços de frutas ou folhas como melancia, limão, laranja e hortelã. Uma dica é deixar alguns minutinhos na geladeira antes de beber para intensificar o sabor.

4 - Muitos deles calculam até a quantidade que falta para você atingir os 2 litros diários. Outra forma simples de usar o celular a seu favor é criar alertas de celular.

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